勇敢做自己:)

7/10（一）
第一天的救生員訓練
單人起岸 跨步式入水 水母飄 韻律呼吸 抽筋自解
抬頭捷 抬頭蛙 側泳 仰泳　四式教學
在陸上不斷的做陸操，最主要還是側泳這個動作，其他三式其實大家都沒什麼問題，久沒游抬頭捷真的超級累，應該說不管什麼時候游都很累...

其實是很想考開放水域的，但是時程表一直變，第一次遇到結訓完過一個禮拜才考試，我猜八成是他們忘記報才導致考試要到8月多才能考，本來7/29.30就能考試，結果變游泳池8/5開放水域8/12
錢錢錢...真的什麼都是錢呀，看到那個價目表真的快哭出來了，如果全部都考零零總總要1萬初，而且沒工作又要負擔這筆真的很難過呀...

7/11（二）
今日課程：潛跳式.打樁式.鐮刀式入水.仰飄. 潛泳
今天還算是蠻輕鬆的課程，因為學的這些以前都有學過

剛到就先來個晚餐600m，最後宵夜1000m，有些年輕小伙子游超快體力超好，我很拼也不知道在拼什麼，我只知道我不能輸，因為我已經決定要走這條路，我的責任我的負擔比起一般人更多了些，會想再回來考也是希望救生員這條路能夠改變生活，新的人生階段新的人生選擇，我知道我不一定會喜歡這條路，但是我只能更努力走完迎接未來生活，以前可以放縱做自己想做的事，現階段我只希望生活過的去．

7/12（三）
一來就先來個晚餐，今天算是真正有操到的一天，因為前兩天還在教救生四式沒游那麼多，今天大家比較熟悉後就一直不斷游，這次訓練很想知道自己能耐到多少，就沒有休息一直游一直撐，游到後來都沒注意到教練在喊還繼續在游，別人可能才游不到1000m，我已經游到1200m，真的是用意志力去狂撐

今日課程:單手推離 單足推離 逆退 潛避
防止溺者攻擊做的防禦動作，記得以前沒那麼多防禦啊...

正面接近 背面接近 正面潛水接近 正面潛水背面接近
游至溺者所用的救人方式，記得以前只有正面潛水背面接近啊...
可能時間太久全忘記了，拖帶人都變得很生疏

今天其實教蠻多東西的，教完就準備吃宵夜了
但因為這次羅運時間開放到8：30 其實沒游多久就上岸了

7/13（四）
今日課程：起岸法 - 馬蹬式.背負式.直拉式.消防員式
今天在松樹門訓練，因為禮拜四羅運休息，騎車大約30幾分鐘
晚餐開始時真的是冷到靠北，雖然是24度但還是超級冷，下去真的只能不斷游不斷游，因為一停下來就會很冷，但是大約游到一半就被教練叫到旁邊幫忙教導其他同學，所以晚餐沒有游很多
到要開始上課時在複習踩水仰飄時，因為身體沒有動，全身都在發抖，連下去憋個氣也因為太冷沒憋多久就起來了
還好之後課程是在旁邊兒童池，不然我真的會暴斃...
我記得起岸法這門我好像沒有學的很好，當做是複習，順便看看更新了哪些新的方式，在兒童池做起來都沒什麼問題，明天再看在羅運做起來如何
宵夜也是有種抱著生命危險在游的感覺，但還好這次下水沒那麼冷了，反倒是很舒服呢

7/14（五）
今日課程：解脫法 - 正面纏頸解脫.背面纏頸解脫.抓腕解脫.雙溺者解脫

晚餐說是說游1200m，我能確定我是游最快的，但是我游到850m就喊停上岸了，其實宵夜也差不多，可能才游不到400m就上岸了，我們課程本來到21：30，但因為羅運開放時間到20：30，被迫壓縮時間，變得前面的晚餐跟宵夜訓練時間變很短

今天的解脫法也多了好多種方式要學，反正總歸一個總結，想辦法解脫就對了，把溺者壓下去比誰氣長，最後再把他拖回來就對了

最近越來越有團隊精神了，大家比較會乎相照應，最後再來個游泳接力賽，話說真的蠻佩服一些教練的，不是只是會游，而是很有經驗教學跟經驗分享，真的挺厲害的

7/15（六）
今日課程：CPR心肺復甦術.AED使用.異物哽塞處理.復甦姿勢.長背板操作

六日課程從早上8：00至下午17：00，假日的早晨就那麼熱血上課，早上到時就超想睡的，而今天多了些複訓的救生員跟我們一起上課，第一堂的CPR就玩了很久，大同小異的方式，只是內容有點不一樣，今年也學習到如何使用AED
10點後清池剩我們救生員繼續訓練，長背板跟組員的合作，最後的哈姆立克法跟復甦姿勢都不難，記得當初國三最怕的就是這種急救課程，因為當時體力很好但腦袋不怎麼靈光，遇到一堆複雜的邏輯跟解說頭就很痛，而且當時也不太會交際，還好那時有一些好心的大哥幫忙才順利過關
中午吃完便當休息後繼續簡單複習，大家其實都很熟練了，後面就開始下水練練體能，最後來個解脫法陸操就結束一天的課程了

7/16（日）
今日課程：昨日急救課程複習.繩結與繩索

今天上一樣是CPR.哈姆立克法.長背板複習，但到10點就先請假離開去羅東文化工廠教小朋友跳舞，因為是早就答應人家也不能臨時取消，只好跟教練請個事假，中午就正常回來吃午餐跟休息了

下午由另外一個廖教練教繩結，繩結這東西真的學過就忘記了，可能要實際常運用跟練習才有可能記得住，因為生活上其實很少用到這種東西，就一路教到下午5點就下課了

記得以前的急救考試都是當天學隔天考，還有很多繃帶固定方式還有止血點等等處理方式，這次看了課表也好像沒有，可能是協會不同或是有改吧

7/17（一）
今日課程：帶人法 - 拖顎側泳.摟胸側泳.拖雙腋基本仰.假人拖帶

救生四式400m要8分半還9分忘記了，但仔細想想真的要游有點快，平均大約50m要一分鐘才保險，現在看過來一半以上可能都沒辦法合格，有的人自我要求沒很高或體力不足，有時真的不是不幫他，但大多時候都是要靠自己，加上訓練說實在沒有以前游那麼多，但晚餐宵夜的量沒幾個人游的完，真的是有點擔心呀..

今天的帶人法其實都會，其實還有十幾種，有些少用有些甚至不會用，救人用一種就夠了，所以主要還是學其中重要幾個而已，今年第一次拖到假人，真的沒有很好拖，灌了水有到30kg也沒浮力，真的有點累呀

7/18（二）
今日課程：CPR 潛泳 假人拖帶 複習.潛水重裝介紹

今天多了很多時間在晚餐的部份，所以後面就沒時間游宵夜了，今天游最多的一次，我個人游到2000m，其他人也游不少，游到大家都快死掉了，自己游到手指頭有點小抽筋，很久沒游那麼長距離，即使自己游泳也沒那麼無聊游那麼長，上次游那麼長距離真的是十年前了，現在很懶得游那麼多，大多都是跟朋友喇賽亂游

第一週的天堂週，第二週地獄週，第三週魔鬼筋肉週，希望一切順利

上課大多都在複習，今天教到潛水重裝挺新鮮的，也是挺好奇潛水下的景觀是怎樣，可能只有去玩浮潛的份吧

7/19（三）
今日課程： 蛙鞋

晚餐今天時間也比較長，游了1600m，宵夜一樣沒有游到，今天的教練是個老教練，教是很會教，但說話會有點延遲而且表達能力跟臺風沒有很好，有時一些做法真的會讓人挺火大的，後面上課一直在強調自由式划手動作，游了蠻長的一段時間

今天大多都在複習，踩水部分一直被教練叫出來示範，不知道為什麼這次不教攪蛋式踩水，而且我也不太會教這個，教練一直叫大家看我做也沒有教這麼做

今天蛙鞋教學，嘗試如何踢水，大腿小腿超酸的今天...

7/20（四）
今日課程：浮具製作

今天又來到冷的嚇人的松樹門，一下水一樣冷的哇哇叫，游了1400m，之後再用蛙鞋游了700m，腳整個炸裂酸，明天八成鐵腿...
後面課程乂中教練一樣在教四式，他游的超順.很強！而且很會教，比起一直在岸上說，下來有實力讓人信服來的好
最後晚餐四式個100m，比照考試只是不計分，剛開始的100m抬頭捷游到手快斷掉溺死，最不服輸的是輸別人，怎麼都追不到，大約差有25m..
游完後再最後一戰，50m抬頭捷，完全追不到那倆兄弟，拼盡全力追也追不上，如果說比體力.比意志力我絕對不會輸！   今天共游2550m.

浮具製作課程由一位和善的教練教，可惜大家都沒帶衣服，因為這次沒宣布到，浪費了一次好玩的課程...

話說今天生日，沒得出去玩，在泳池度過了今年的生日，很累的生日呀...

7/21（五）
今日課程： 好像沒有耶...

今天游的方式變各式100m這樣游，今天晚餐游1800m，後面越來越找的到抬頭捷的節奏，但還是超累，抬頭捷最後的25m真的超痛苦的，還好今天也沒有宵夜

今天一樣複習，仰飄.踩水.潛泳.蛙鞋，今天教練教攪蛋式踩水方式，還好跟我說的方式沒有差很多，踩水就踩蠻久一段時間的

今天沒什麼特別的，只是聽說下禮拜開始羅運就要開放到22：00，代表我們要被多操一個半小時，聽到腳都快軟了，還好下禮拜只有5天就結束了，明天去蘇澳豆腐岬海訓，是還蠻期待的，上次出海游也是10年前，平常絕對不會有這種機會的，明天再看教什麼囉～

7/22（六）
今日課程：CPR複習.IRB船艇救生.救生板救生.魚雷浮標救生.長背板複習.徒手長泳.清洗裝備

早上先簡單來個CPR複習，之後分組教學，一邊學IRB船艇救生，另一邊學救生板救生，第一次開到救生船艇，控制方式完全是相反，很棒的一個體驗，聽說考試要考就有點頭痛...救生板救生也挺好玩的，快速的單人救援，之後早上課程就結束，中午吃便當休息到下午一點繼續上課

下午一樣分組，一邊學魚雷浮標救生，另一邊複習長背板，長背板就不用說了，魚雷浮標從遠處救回來真的爆累了，今天最累的就是這個項目，最後面徒手長泳小case，只要是團體行動就不會累到多累

結束後從豆腐岬到三清宮再進去裡面理事長家洗裝備，海訓真的是讓人難忘，曬到皮膚快受不了...

7/23（日）
今日課程：激流救生-激流游泳.拋繩袋使用.繩索渡河.單人雙人多人淺灘渡河

早上到達安農溪溪訓，分成三組進行操課，第一個的激流游泳課程，主要是攻擊跟防禦，要往上游45度角超累又難前進，後面防禦漂流也不容易，要小心不要撞到大石頭跟異物，在飄的過程還撞到一個鋼筋，而且赤腳走也被刺到很多次，這次還有同學被割傷，搞到送急診開刀補肉打石膏住院...

拋繩袋救漂流中的人，也不錯玩，但比較好玩的是繩索渡河，很輕鬆的用河流的沖刷力藉由繩索D扣慢慢自己移動

中午一樣吃便當休息到一點繼續上課，淺灘渡河利用木頭慢慢渡河，大約兩點就結束課程開心回家囉～

7/24（一）
今日課程：課程複習、情境反應、術科統合操作
今天羅運開比較晚，一路操到21：45救生員下班，晚餐先簡單游個1200m，之後就是一堆複習課程，潛泳,踩水,仰飄,接近法,假人拖帶,假人拖帶25m抬頭捷過去仰泳25m回來，考試1分20秒我花50秒帶回

中間再游個500m小宵夜，後面來個救生四式練習，上次記錯結果四式只要200m就好，5分半游完就好，今天成績200m 3分30秒，期待考試那天的成績如何，希望可以跌破大家眼鏡～

7/25（二）
今日課程：接近法.解脫法.起岸法複習
今天到羅運先游個1400m的晚餐，最後的宵夜游1000m，這次游完心得只有，羅運的水實在太不乾淨啦，游到一半嘴巴就長皰疹，不誇張直接長三顆大的，我能確定絕對不是火氣大，因為來之前連個徵兆都沒有就直接蹦出來，回去後問護士老婆才說，可能是泳池太髒.泳池有人有皰疹.體液或唾液傳染的，超級無奈..

今天課程複習接近法.解脫法.起岸法，真的有點印象而已，忘的也差不多，順便說明跟模擬考試流程，今天也是很累耶，最近真的一天比一天還要累呢

7/26（三）
今日課程：CPR.仰飄.踩水.拖帶複習.面鏡呼吸管
今天因為羅運每月定期一天換水休息，改在松樹門，晚餐游800m整個人冷到快受不了，硬撐到休息在岸上發抖，很多人也都冷到狀況很多，頭痛耳朵痛發抖抽筋，22度真的超冷

今天第一次練習50m抬頭捷出發，50m將溺者帶回情境題，有夠累人的，之前才一半距離吧，而且考試也是這個距離，應該是沒問題啦

複習一些簡單的項目跟補面鏡呼吸管沒上的課程，今天沒游宵夜21:00就上來了，可能是教練看大家狀況都不好，加上課程也差不多就提早讓大家走了

7/27（四）
今天終於不用寫心得囉，大概記錄一下就好
今天來個小測驗，因為明天就要考試，四式.拖帶.CPR
簡單簡單，但松樹門實在太冷了...

7/28（五）各單項測驗、急救測驗、綜合測驗
考試囉考試囉
先來個筆試，後來考試官來開始測驗，結果只有測自由式跟蛙式200m？？不知道是懶得看四式還是怎樣，我覺得我應該是裡面最快的，贏學員長，雖然沒有計時，但我成績一定比入訓測驗來的快
之後潛泳之接潛50m，沒人管我一樣，馬的我體育署測驗我就再潛一次，踩水仰飄各3分鐘輕鬆，綜合水考拖帶還是一樣累人，但這次剛好考試官說的方式我們都知道但沒有練習過，抓腕帶人.抓臂帶人，超不習慣，還好考試官人好讓我們過
最後急救測驗也簡單過關

8/5（六）游泳池學科測驗    各單項測驗、急救測驗、綜合測驗

筆試，ABC卷沒得作弊，應該是100分，大家也都全pass
潛泳20m，直接給他潛50m，最遠的，大家也都全pass
仰飄踩水各3分鐘，簡單，大家也都全pass
CPR問題就很大了，因為大隊長教的方式雖然大同小異，但是順序跟重點都不一樣，害的考試官直搖頭，說如果真的打分數全部都不會過，說我們都制式，但...我們教的時候就是這樣阿，還好考試官人好放水讓全部人pass
救生四式3：39秒，能確定是這班最快的，但有一人被刷掉，時間聽說差沒有很多，帽子就被抽起來了
長背板，考官根本沒什麼看，也簡單過關
假人拖帶1：04秒，最快聽到58秒，超變態的，這輪也刷掉唯一一個女生，因為歪的太嚴重撞來撞去太浪費時間，還有一個男生差幾秒但考試官討論後還是決定讓他過
也算是簡單過關啦！12：00就考完了

8/12（日）開放水域學科測驗   各單項測驗、急救測驗、綜合測驗
馬的...真的是受夠那些白痴協會白痴體育署
8/12又在延，這次說要確定有考到游泳池證照才能報名開放
結果重新報名後延到9/2才給考...
真的是受夠那些死老人智障規矩...

9/2（六）開放水域學科測驗   各單項測驗、急救測驗、綜合測驗
開放水域參加人數14位
這次說實在他們都沒在認真記分數
還要我們自己記 記到都忘記了
只能把大概時間寫出來

筆試98分

300公尺長泳，太久沒游超累的，忘記時間

IRB救援六分鐘，結果1:09就考完
本來還在擔心是由我們操艇，結果好險是教練
我們只要把人拉起來，最後下船把船擺正

救生板救援，時間也忘記了
裡面最累的一項，雙臂酸到爆炸
剛救者完再馬上當溺者，助划划到手沒力..

魚雷浮標救援，時間也忘了..
這倒是還好，普通～

長背板
真的是看隊友給不給力而已
簡單過關

CPR.異物梗塞.復甦姿勢
最後大家最擔心的項目
結果只考異物梗塞跟復甦姿勢就結束了
爽番天根本不用CPR，一天就結束了

14名全部考過～